เมื่อคุณเริ่มไอ จะแบ่งอาการได้เป็น 2 ระยะ คือ…

1. ไอแบบเฉียบพลัน คุณอาจจะไอต่อเนื่องยาวนาน แต่จะไม่เกิน 3 สัปดาห์
2. ไอเรื้อรัง คือมีอาการไอนาน ตั้งแต่ 3 สัปดาห์ – 8 สัปดาห์ ซึ่งถ้าไอนานขนาดนี้ คุณอาจมีภาวะเสี่ยงกับโรควัณโรคปอด โรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง สายเสียงอักเสบเรื้อรัง หรือร้ายแรงกว่านั้น เช่น

การไอแบ่งเป็น 2 แบบ คือ ไอมีเสมหะ และ ไอไม่มีเสมหะ นั่นหมายความว่าก่อนจะกินยาแก้ไอ ต้องดูว่าให้ตรงกับชนิดการไอของคุณด้วย

กลุ่มยาแก้ไอเหมาะกับคนที่ “ไอไม่มีเสมหะ”

ยาบรรเทาอาการไอ ชนิดที่ออกฤทธิ์ยับยั้งการไอ (Antitussive)ยาจะทำงานโดยการไปกดศูนย์ควบคุมการไอที่สมอง ซึ่งสามารถช่วยยับยั้งการไอได้ดี แต่ข้อควรระวังคือใช้ไปนานๆ อาจทำให้เสพติด รวมไปถึงต้องระวังผลข้างเคียงของยาถ้าใช้เกินขนาดด้วย เช่น ทำให้คลื่นไส้ วิงเวียน ง่วงซึม มึนงง ฯลฯ และอย่างที่บอกไปว่า ยาแก้ไอชนิดนี้มีฤทธิ์กดประสาท หากคุณใช้ร่วมกับยาอื่นๆ ที่มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลางเหมือนกัน ก็ค่อนข้างจะอันตราย เช่น ยานอนหลับ ยาแก้แพ้ หรือยารักษาอาการทางจิตประสาท

ยาบรรเทาอาการไอ ชนิดที่มีฤทธิ์ละลายเสมหะยากลุ่มนี้จะไปทำลายตัวการที่ทำให้เสมหะเหนียว แต่ไม่ได้ไปเพิ่มปริมาณของเสมหะ แค่ทำให้เสมหะหนืดน้อยลง เราจะเอาเสมหะออกง่ายขึ้น มีผลข้างเคียงน้อย แต่หากใช้ยาแล้วมีอุจจาระสีดำ ให้หยุดใช้และรีบไปพบคุณหมอ

แต่หากว่า…คุณก็ยังไม่แน่ใจในอาการเจ็บป่วยของตัวเอง แนะนำให้ปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวินิจฉัยเลือกยาให้เหมาะร่างกายของคุณมากที่สุด สิ่งสำคัญคือ การดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการกินยา ทั้งการพักผ่อนที่เพียงพอ ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งหรือมะนาว…เพราะช่วยบรรเทาอาการไอและละลายเสมหะได้ดีเลยค่ะ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง : ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

The post เมื่ออากาศเปลี่ยน แล้วคุณ “ไอ” ใช้ยาอะไรไว้ใจได้ที่สุด appeared first on Healththailand.

ซึ่ง ADT จะต่างจากโรคสมาธิสั้นที่เราเคยรู้ตรงที่โรคสมาธิสั้นนั้น จะมีสาเหตุมาจากพันธุกรรมและสภาวะแวดล้อม ส่วน ADT แทบจะมาจากสภาวะแวดล้อมล้วนๆ เลยทีเดียว  ผู้ที่เป็นโรค ADT นั้น มักจะมีปัญหาเรื่องการลำดับความสำคัญ จัดการระบบ (Unorganized) และการบริหารเวลา เพราะเขาจะไม่สามารถจดจ่ออยู่กับงานใดงานหนึ่งได้นานๆ สักพักก็จะหันเหไปหางานอย่างอื่น แม้คนภายนอกจะเห็นว่าเขาดูนิ่งๆ ไม่ร้อนรน แต่ภายในใจนั้นปะปนไปด้วยความวุ่นวาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยามที่ความกดดันเริ่มมา ต้องรีบ ต้องเร็ว ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมๆ กัน จำใจต้องตื่นตัวตลอดเวลา ไม่มีเวลาได้สงบ

งานด่วน และไม่บ่น คือ จุดเริ่มต้นของโรค ADT

ลองนึกถึงสถานการณ์ที่ คุณมีงานรับผิดชอบในมือหลายอย่าง โดยเฉพาะในระดับผู้บริหาร ที่ทุกงานดูจำเป็นและเร่งด่วนไปเสียหมด ทิ้งก็ไม่ได้ต้องพยายามจัดการรับผิดชอบต่องานเหล่านั้นให้เรียบร้อย ในขณะที่ลืมมองไปว่า กำลังทีมงาน เวลา หรือแม้แต่ความสามารถที่มีไม่สอดคล้องกับเนื้องาน คนเป็นโรค ADT จะบ่นน้อย ไม่โวยวาย อดทนภายใต้ภาพที่ดูนิ่งเงียบ แต่ภายในรีบร้อนมากกว่าใคร จนขาดสมาธิต่อการทำงานๆ หนึ่ง (Unfocused)

ทำไม ADT จึงเป็นโรคร้ายในที่ทำงาน

เพราะเมื่อคุณขาดสมาธิต่อเนื่องในการงานงานหนึ่งสะสม นั่นจะทำให้สมองของคุณสูญเสียความสามารถในการคิด วิเคราะห์ ผลงานที่ออกมาจึงเป็นงาน “เร็วแต่ไม่ลึก” ไม่มีความละเอียด รอบคอบ และ การที่สมองต้องวิเคราะห์ และประมวลผลข้อมูลต่างๆ เพิ่มมากขึ้นตลอดเวลานั้น มีผลให้ความสามารถในการแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์ลดลงด้วย ทำให้โอกาสผิดพลาดมากขึ้นตามไปด้วย…เห็นไหมว่าปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้นแน่ ถ้าคุณไม่รีบแก้ไข

วิธีจัดการ โรค ADT ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

คุณอาจต้องลองผ่อนคลาย หาเวลาตรวจตราตัวเอง ว่าคุณใช่ไหมที่รีบทำงานเกินไป จนไร้ประสิทธิภาพ…แล้วพิจารณาหาทางแก้ในแบบองค์กรของคุณ แต่สิ่งที่ Healty is a Trend แนะนำได้ คือ คุณควรจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะส่วนใหญ่คนที่ป่วยเป็นโรคนี้ มักทำงานจนมีเวลานอนน้อย และดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้สมองสดชื่นได้ อาหารหรือวิตามินใดๆ ก็ตามที่ช่วยบำรุงสมองได้ เช่น ปลาทะเล ที่มีโอเมก้า 3 แปะก๊วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เหมาะกับคุณค่ะ

แหล่งข้อมูลอ้างอิง : www.sciencedaily.com

The post ทำงานเร็วมากระวังสมาธิสั้น! เสี่ยงทั้งผู้บริหารและพนักงานออฟฟิศ appeared first on Healththailand.

ผลการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Johns Hopkins ยืนยันว่าการนอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ และหันมานอนชดเชยในช่วงวันหยุดแทนนั้น ไม่เป็นประโยชน์อะไรเพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาการพักผ่อนไม่พอแล้ว ยังจะเพิ่มความเสี่ยงเรื่องความอ้วน โรคเบาหวาน รวมทั้งความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและอื่นๆ ได้ด้วย

>> 6 โรคอันตราย ที่มาจาก “นอนไม่พอ”

นักวิจัยศึกษาพฤติกรรมการนอนชดเชยในช่วงวันหยุด และพบว่ากลุ่มที่นอนไม่พอระหว่างสัปดาห์และพยายามนอนชดเชยนั้น มักจะมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้เพราะเมื่อเรานอนไม่พอ ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ทำให้เราหิวบ่อยขึ้นและมักกินผิดเวลา

นอกจากนั้น การนอนไม่พอยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่สำคัญสองตัวในร่างกายด้วย หนึ่งนั้นคือฮอร์โมน Leptin ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมและลดความอยากอาหาร ซึ่งเมื่อเรานอนไม่พอฮอร์โมน Leptin นี้จะลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งชื่อ Ghrelin ซึ่งเพิ่มความอยากอาหารจะมีระดับสูงขึ้น

แต่ที่สำคัญต่อสุขภาพมากกว่าน้ำหนักตัวหรือรอบเอว ก็คือการนอนไม่พอและพยายามหาเวลานอนชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์ จะส่งผลต่ออินซูลินในกล้ามเนื้อและตับ ซึ่งก็หมายถึงว่าร่างกายของคนที่นอนไม่พอจะสูญเสียความสามารถในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและเพิ่มปัญหาความเสี่ยงของการเป็นเบาหวานได้

แพทย์เตือนว่า การนอนไม่พอและพยายามนอนชดเชยในช่วงวันหยุดนั้น นอกจากจะทำให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายเสียสมดุล ทำให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่ม มีไขมันเกาะที่บริเวณรอบเอว มีระดับโคเลสเตอรอลที่ผิดปกติ มีน้ำตาลในเลือดสูง และมีความดันโลหิตสูงแล้ว เรื่องเหล่านี้ยังเพิ่มโอกาสความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจสมองขาดเลือดหล่อเลี้ยง และโรคเบาหวานได้ด้วย

แพทย์แนะนำว่าผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องการเวลานอนอย่างน้อยคืนละ 7 ชั่วโมง และมากกว่านั้นสำหรับเด็ก

The post “นอนชดเชย” ในวันหยุด แก้ปัญหานอนไม่พอได้จริงหรือ? appeared first on Healththailand.

แนะนำอาหารช่วยลดน้ำหนักที่ควรกิน

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก และป้องกันน้ำหนักเพิ่มขึ้น รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อการมีสุขภาพดี โดยแบ่งออกเป็น 3 โซนสี ที่ประกอบไปด้วยอาหารทั้ง 5 หมู่ คือ

1.โซนสีเขียว

คือ อาหารจำพวกที่ต้องเลือกกินให้มาก อันได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวเจ้า ข้าวโอ๊ต ขนมปังหยาบ มัน เผือก ข้าวโพดต้ม ผักใบเขียว ผักสด ผักนึ่ง ส้ม ชมพู่ ฝรั่ง มะละกอ สาลี่ แตงโม แอปเปิ้ล เนื้อปลา ไข่ขาว กุ้ง ปู เต้าหู้ขาว ถั่วแดง ถั่วปากอ้า นมจืด นมถั่วเหลืองรสจืด น้ำสลัดไร้ไขมัน น้ำเปล่า น้ำสมุนไพร อาหารประเภทต้ม นึ่ง ลวก ยำ ฯลฯ

The post ควบคุมน้ำหนัก ก็ทานของอร่อยได้ แค่เลือกกินให้เป็น appeared first on Healththailand.

1.อวดว่าคุยกับหนุ่มๆ หลายคน
เพราะยังไงผู้ชายก็ชอบผู้หญิงที่มีความซื่อสัตย์ ไม่คุยเล่นกับผู้ชายคราวละหลายคนแน่นอน ถึงแม้จะมีคนมาชอบก็ไม่สนใจมากนัก แต่กลับทุ่มเทให้กับสิ่งที่ตัวเองสนใจ ให้ความสำคัญกับเพื่อนฝูงและครอบครัวไว้ลำดับต้นๆ เสมอ ผู้หญิงที่ใช้ชีวิตฉาบฉวยนั้น ผู้ชายไม่เลือกมาเป็นแม่ของลูกอยู่แล้วค่ะ

2.พูดจาหยาบคาย
ไม่ว่าใครก็ชอบอยู่กับคนที่พูดจาไพเราะฟังรื่นหู อยู่ด้วยแล้วรู้สึกสบายใจ และยังทำให้ตัวคนพูดดูเหมือนได้รับการอบรมสั่งสอน และมีการศึกษาที่ดีกว่า แถมยังมีระดับกว่าคนที่เอาแต่พูดจาทะลึ่งหยาบคาย

3.กล่าวร้ายคนอื่น
ผู้หญิงที่ได้รับการอบรมสั่งสอนมาดี จะไม่พูดจาใส่ร้าย ว่าร้ายคนอื่นลับหลัง แม้จะเป็นเรื่องที่ฟังคนอื่นมาก็จะไม่เอามาพูดนินทาหรือขยายความให้คนอื่นฟังต่ออย่างเด็ดขาด เพราะนิสัยอย่างนี้มีแต่ทำให้คนพูดยิ่งดูแย่ลงเท่านั้น

The post ไม่อยากให้แฟนหนุ่มเมินหน้าหนี 6 พฤติกรรมนี้สาวๆ ห้ามทำเด็ดขาด! appeared first on Healththailand.